Hanuma.ba | Moj najljepši kutak
Dovoljno sna mnogima je stalna briga, no novo istraživanje moglo bi barem donekle smanjiti taj pritisak.
Naučnici su utvrdili da za manji rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 nije nužno spavati osam sati. Istraživanje sugeriše da je s boljom regulacijom šećera u krvi povezano otprilike sedam sati i 20 minuta sna.
Dijabetes tipa 2 najčešći je oblik dijabetesa. Riječ je o stanju u kojem tijelo ne koristi inzulin kako bi trebalo, zbog čega razina šećera u krvi može ostati povišena. Prema rezultatima studije objavljene u časopisu BMJ Open Diabetes Research & Care, optimalna dužina sna za regulaciju glukoze u krvi iznosi oko sedam sati i 19 minuta.
Kako je provedeno istraživanje
U istraživanju su analizirani podaci 23.475 odraslih osoba. Pratili su se obrasci spavanja i pokazatelj povezan s inzulinskom rezistencijom, koji se procjenjivao na temelju opsega struka, nivoa glukoze u krvi natašte i krvnog pritiska. Rezultati su pokazali da su i kraće i dulje spavanje od utvrđenog optimuma bili povezani s lošijom regulacijom glukoze.
Loš san utiče i na apetit
Stručnjaci upozoravaju da san može snažno uticati na metabolizam. Loš san često narušava regulaciju apetita, zbog čega ljudi nerijetko jedu više. Osim toga, više vremena provedenog budnim često znači i više prilika za jelo.
Nadoknađivanje sna vikendom ne pomaže svima jednako
Istraživanje sugerira i da dulje spavanje vikendom ne mora uvijek biti korisno. Kod osoba koje tokom sedmice već spavaju dovoljno, dodatno spavanje vikendom povezano je s nepovoljnijim pokazateljima regulacije glukoze.
S druge strane, kod onih koji tokom sedmice spavaju kraće od približno sedam sati i 20 minuta, nekoliko dodatnih sati sna vikendom bilo je povezano s poboljšanjem nivoa glukoze. Drugim riječima, nadoknađivanje sna može pomoći onima koji hronično ne spavaju dovoljno, ali ne donosi nužno korist svima.
San i metabolizam mogu se međusobno pogoršavati
Autori ističu da je veza između sna i metabolizma dvosmjerna. Loša regulacija glukoze može pridonijeti poremećajima spavanja, uključujući i prekratak i predug san. Tako može nastati začarani krug: poremećen metabolizam remeti san, a loš san dodatno pogoršava metaboličko zdravlje.
Istraživači napominju da je riječ o posmatračkom istraživanju, što znači da se iz njega ne može sa sigurnošću zaključiti što je uzrok, a što posljedica. Uprkos tome, rezultati upućuju na to da obrasci spavanja, posebno nadoknađivanje sna vikendom, mogu imati važnu ulogu u metaboličkom zdravlju i biti korisni u savjetovanju pacijenata. (Index.hr)
