Hanuma.ba | Moj najljepši kutak
Početak sedmice sa sobom donosi i početak prvog ovogodišnjeg toplinskog vala u Bosni i Hercegovini.
Toplotni val počinje u ponedjeljak, s postepenim porastom temperatura koje će svoj vrhunac dosegnuti sredinom sedmice.
Vezano | Prvi toplotni val stiže u BiH, temperature će ići i do 39 stepeni
S obzirom na to da toplotni val sa sobom nosi i ozbiljne zdravstvene rizike, u ovom ćemo članku ponoviti ono što već vjerojatno svi znate.
1. Hidratacija je ključ svega
Pijte puno vode tokom cijelog dana, čak i ako ne osjećate žeđ.
Izbjegavajteo kafu i zaslađena pića koja mogu dehidrirati.
Jedite laganu hranu bogatu vodom: lubenicu, krastavce, dinju, tikvice.
2. Izbjegavajte sunce i vrućinu u kritičnim satima
Koliko god je to moguće, boravite u zatvorenom između 10 i 17 sati kad je UV indeks najviši.
Ako morate van, nosite laganu, svijetlu odjeću, šešir sa širokim obodom i sunčane naočale.
Koristite kreme za zaštitu od sunca s visokim faktorom.
3. Održavajte prostor rashlađen i provjetren
Zatvorite prozore i spustite rolete tokom dana, a otvorite ih navečer kad padne temperatura.
Pokušajte što manje koristiti izvore topline poput pećnice.
Nemojte bespotrebno držati upaljena svjetla.
Zaključno, uz ovih nekoliko jednostavnih mjera možete se uspješno zaštititi od vrućina. Najbitnije je da brinete o sebi i svojim najbližima. I da pratite vremensku prognozu.
